肥満 太ってしまう
肥満とは、体内に過剰な脂肪が蓄積されることにより、健康に悪影響を及ぼす状態を指します。一般的に、肥満の判定には BMI（ボディマス指数） が用いられ、BMIが 25以上 の場合に「肥満」と分類されます（日本基準では25以上、WHO基準では30以上）。
肥満の原因
肥満の主な原因として以下のような要因が挙げられます：
- エネルギー摂取過多（食事の摂りすぎ）
- エネルギー消費不足（運動不足）
- 遺伝的要因
- ホルモン異常（甲状腺機能低下症、インスリン抵抗性など）
- ストレスや睡眠不足
- 薬剤の影響（ステロイド、抗精神病薬など）
- その他(けっこう多いです)
肥満による健康リスク
肥満は様々な健康問題を引き起こす可能性があります。
- 生活習慣病（糖尿病、高血圧、脂質異常症）
- 心血管疾患（心筋梗塞、脳卒中）
- 呼吸器疾患（睡眠時無呼吸症候群）
- 関節疾患（膝や腰への負担増加）
- がんのリスク増加（大腸がん、乳がんなど）
肥満の予防と対策
- バランスの取れた食事（低カロリー・高たんぱくの食事、食物繊維の摂取）
- 適度な運動（有酸素運動＋筋力トレーニング）
- 生活習慣の改善（十分な睡眠、ストレス管理）
- 医療的アプローチ（食事療法、運動療法、薬物療法、外科手術）
肥満は放置すると様々な健康リスクを引き起こしますが、適切な生活習慣の改善により予防・改善が可能です。