🚶‍♀️「フレイル」ってご存じですか？

フレイルとは、年齢とともに体の筋力や体力が落ちてきて、要介護の一歩手前の状態のことをいいます。
ちょっとしたことでつまずいたり、風邪をひいてからなかなか回復しなかったり…そんな変化が起きやすくなるのです。

✅ フレイルの目安は？

以下のような項目のうち、3つ以上当てはまると“フレイル”と診断されます。

1. この半年で、意図せず2kg以上体重が減った

2. 握力が弱くなった
   　（男性 28kg以下／女性 18kg以下）

3. 最近、なんだか疲れやすいと感じる

4. 歩くスピードが遅くなった
   　（1秒間に1メートル未満）

5. 定期的な運動・スポーツをしていない

ちょっとドキッとした方、いらっしゃるかもしれませんね。

🧓 慢性疾患とも深い関わりがあります

糖尿病、骨粗しょう症、肺疾患などの慢性病は、フレイルと関係が深く、
悪化を早めることがあります。

また、逆にフレイルになることで、病気が進みやすくなることもあるため注意が必要です。

🍚🍳 予防には「栄養」と「運動」がカギ！

当院の患者さんでも、バランスのよい食事や適度な運動（特に歩行）を日々取り入れている方は、
年齢を重ねても元気に過ごされている印象があります。

「いつまでも自分らしく生活したい」
そのためには、まずは歩くことから始めてみませんか？

無理のない範囲で、毎日10分、15分でもOKです✨

気になる方は、食事や運動についてのアドバイスもできますので、いつでもご相談くださいね。
フレイルを防いで、いきいきとした毎日を一緒に目指しましょう！