便秘（べんぴ）とは、うんちがなかなか出なくなったり、スッキリ出せなかったりして、お腹が苦しくなることです。
「3日以上うんちが出ない」とか「毎日出るけど出しきれない感じがある」ときに便秘といいます。

でも年を取ると5日出なければ対処するでも大丈夫。

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🌟便秘のサイン

こんなときは便秘かも！

• うんちが3-5日以上出ていない

• うんちがカチカチで少ししか出ない

• 出してもスッキリしない

• お腹がはったり、痛くなったりする

• 肩がこる、頭が痛い、肌が荒れる

それぞれ薬が変わってきます。

 

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🚫気をつけて！こんなときは病院へ

• お腹がすごく痛い、吐き気がある、熱が出た

• うんちに血がまざっている

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🍎便秘をふせぐコツ！

• 野菜や果物など、食物せんいをとろう

• 水をたくさん飲もう

• 朝ごはんをしっかり食べよう

• トイレに行きたいときはガマンしない

• 軽い運動や体をうごかす時間をつくろう

• ストレスはためすぎないでね

• お薬を使いたいときはお医者さんや薬剤師さんに相談！

実は便秘は、いきばるためか？血圧が上がり将来の死亡率が上がります。

便秘はだれにでも起こることだけど、ずっと続くと病気がかくれていることもあるよ。ムリせず、体のサインを大切にしましょう。