🏋️‍♀️「運動、続けられない…」そんなあなたへ

街を歩くと見かけることが増えたスポーツジム。
最近では、高齢者向けのリハビリ型ジムや、女性専用・男性専用など、ニーズに合わせた施設も増えていますよね。

でも…

「入会したのはいいけど、最近行ってないなあ」
「続けなきゃとは思うんだけど、ついサボっちゃう…」

こんな声、よく聞きます。

実はそれ、人間として自然なことなのです。

🙈人間は“継続”がちょっと苦手

人間は本来、「やるぞ！」と決意しても、時間がたつと忘れてしまったり、
忙しさを理由に後回しにしてしまったり…

これは脳の仕組みにも関係していて、珍しいことではありません。

でも、ちょっとだけ知っておいてほしいのがこちら👇

📉運動効果、すぐに消えてしまう！？

インスリン（血糖をコントロールするホルモン）への効果を調べた研究によると、
運動の効果は3日以内に低下し、1週間でほとんど消えてしまうという報告があります。

つまり…

「週に1回だけ運動」
「先週は休んじゃったけど、まあいっか」

という状態では、せっかくの努力がもったいない！ということなんですね。

🌟だからこそ「こまめに、少しずつ」が大切！

特別な運動じゃなくても大丈夫。
1日10分のウォーキングや、ストレッチ、ラジオ体操でもOKです。

とにかく“継続”がカギ！

自分に合ったやり方で、できることからコツコツ続けてみましょう。