厚生労働省は「健康づくりサポートネット」の中で、「＋10（プラステン）運動」を推奨しています。

これは、「今より10分多く、元気にからだを動かそう」というシンプルな取り組みです。たった10分でも、毎日の積み重ねが健康寿命をのばすことにつながるのです。

実際に＋10の習慣で、次のような効果があると示唆されています：

• 死亡リスク：2.8％減少

• 生活習慣病の発症：3.6％減少

• がんの発症：3.2％減少

• ロコモや認知症の発症：8.8％減少

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私自身、最近歳を重ねる中で、「健康寿命」に意識が向くようになりました。

もちろん、こうした取り組みは早いうちから始めるのが効果的です。今から一緒に、毎日の＋10、始めてみませんか？