• 水分・塩分補給をこまめに行う

  • のどが渇いていなくても定期的に水分を摂り、汗を多くかくときは塩分も補給します。

  • スポーツドリンクは糖分が多く塩分が少ないです。経口補水液を使用してください。

  • 高齢者はのどの渇きに気づきにくいため、意識的な補給が推奨されます。

  • 朝の食事も大切です。食物は長く消化管内に水分を保ちます。

• 室内の温度・湿度を適切に保つ

  • エアコンや扇風機を使用し、室温が28℃を超えないように管理します。

• 暑熱順化

  • 普段から短い時間で暑い環境に体を慣らします。

高齢者や乳幼児、持病のある方は、周囲の人が注意を払うことも大切です。

体調の変化に敏感になり、日々の生活から予防を意識しましょう。