バレンタインデー

ちょっと朝からそわそわ。気づいていないふりをしているけれど、いつもより少し丁寧な言葉遣い。

うれしはずかしい今日、チョコレートをいただきました。

みなさま、素敵なバレンタインのプレゼントをいただき、ありがとうございます。とても嬉しく、美味しくいただきます！

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チョコレートの健康効果

① 抗酸化作用（アンチエイジング）

チョコレートに含まれる カカオポリフェノール には強い抗酸化作用があり、細胞の老化を防ぎ、肌や血管の健康を守る 効果が期待できます。

② 血圧・血流の改善

カカオに含まれる フラボノイド には、血管を広げる作用があり、血圧を下げたり、血流を改善する 効果があるとされています。心疾患や脳卒中のリスクを下げる可能性も。

③ ストレス軽減・リラックス効果

チョコレートには、幸せホルモンと呼ばれる セロトニンの分泌を促す 成分が含まれており、リラックス効果やストレス軽減が期待できます。

④ 集中力・記憶力アップ

カカオに含まれる テオブロミン は、脳を活性化し、集中力や記憶力を高める 効果があるとされています。仕事や勉強の合間に食べるのもおすすめ！

⑤ 腸内環境の改善

カカオポリフェノールには 腸内の善玉菌を増やす作用 があり、腸内環境を整え、便秘の改善にも役立ちます。

⑥ 糖尿病リスクの軽減（適量なら）

カカオポリフェノールには インスリン感受性を改善する 効果があり、適量を摂取することで 血糖値の安定に役立つ 可能性があります。（ただし、砂糖が多いチョコは逆効果なので注意）

チョコレートを食べるときの注意点

✔ カカオ70％以上のダークチョコレートを選ぶと効果的！
✔ 1日の適量は25～30g程度（板チョコ約3～4かけ分）
✔ 砂糖や添加物の多いミルクチョコ・ホワイトチョコは控えめに
✔ 夜遅く食べるとカフェインの影響で睡眠の質が下がることも

 

気恥ずかしくて、思わず書いてみたけれど…なんだか照れくさい。

歳を重ねても、変わりませんね。