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バレンタインデー

[2025.02.14]

バレンタインデー

ちょっと朝からそわそわ。気づいていないふりをしているけれど、いつもより少し丁寧な言葉遣い。

うれしはずかしい今日、チョコレートをいただきました。

みなさま、素敵なバレンタインのプレゼントをいただき、ありがとうございます。とても嬉しく、美味しくいただきます!

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チョコレートの健康効果

抗酸化作用(アンチエイジング)

チョコレートに含まれる カカオポリフェノール には強い抗酸化作用があり、細胞の老化を防ぎ、肌や血管の健康を守る 効果が期待できます。

血圧・血流の改善

カカオに含まれる フラボノイド には、血管を広げる作用があり、血圧を下げたり、血流を改善する 効果があるとされています。心疾患や脳卒中のリスクを下げる可能性も。

ストレス軽減・リラックス効果

チョコレートには、幸せホルモンと呼ばれる セロトニンの分泌を促す 成分が含まれており、リラックス効果やストレス軽減が期待できます。

集中力・記憶力アップ

カカオに含まれる テオブロミン は、脳を活性化し、集中力や記憶力を高める 効果があるとされています。仕事や勉強の合間に食べるのもおすすめ!

腸内環境の改善

カカオポリフェノールには 腸内の善玉菌を増やす作用 があり、腸内環境を整え、便秘の改善にも役立ちます。

糖尿病リスクの軽減(適量なら)

カカオポリフェノールには インスリン感受性を改善する 効果があり、適量を摂取することで 血糖値の安定に役立つ 可能性があります。(ただし、砂糖が多いチョコは逆効果なので注意)

チョコレートを食べるときの注意点

カカオ70%以上のダークチョコレートを選ぶと効果的!
1日の適量は25~30g程度(板チョコ約3~4かけ分)
砂糖や添加物の多いミルクチョコ・ホワイトチョコは控えめに
夜遅く食べるとカフェインの影響で睡眠の質が下がることも

 

気恥ずかしくて、思わず書いてみたけれど…なんだか照れくさい。

歳を重ねても、変わりませんね。

 

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